Icon Arrow Icon Quote Icon Close Icon Enlarge Icon Calendar Icon Currency Icon Clock Icon Location Icon Shield Icon Chevron Icon Attachment Icon Download star icon-hat icon-tools
Tips & tricks Positieve gezondheid

Negen tips om je vitaler te voelen

Sociaal werk is een mooi, maar soms ook veeleisend beroep. Je doet er alles aan om de ander te helpen. Het is echter ook belangrijk om aandacht aan jezelf te besteden. De negen tips en tools op deze pagina helpen je fysiek en mentaal gezondheid te blijven. Dus laat je inspireren!

sporten om fit te blijven

1 Test je positieve gezondheid

Weet jij wat voor jou belangrijk is om je gezond en energiek te voelen? Wat zou je willen veranderen? Hoe pak je dat aan op een manier die bij jou past? Het Institute for Positive Health heeft een online vragenlijst ontwikkeld waarmee je zicht krijgt op jouw Positieve Gezondheid. Het maakt inzichtelijk hoe het echt met je gaat en helpt je keuzes maken. Middels stellingen geef je aan in hoeverre je het eens bent, waarna jouw persoonlijke Positieve Gezondheid verschijnt in een spinnenwebmodel. Je kunt dit resultaat vervolgens bespreken met een goede collega of vriend(in) om concrete stappen te zetten. Herhaal de test van tijd tot tijd om te zien of er iets verandert.

Naar de vragenlijst Positieve Gezondheid

2 Test: fit en gezond

Ben jij bewust bezig met je gezondheid? Om je werk goed en met plezier te doen, is het belangrijk dat je lekker in je vel zit. Investeer daarom in je gezondheid, thuis en op je werk. Neem wat vaker de fiets, sla dat patatje eens over en pak op tijd je rust. Meer tips? Doe de test.

Doe de test Fit en gezond

3 Ommetje-app

Wil je meer energie? Je creativiteit aanboren? Even onthaasten? Elke dag een (korte) wandeling maken helpt je fysiek en mentaal gezond te blijven. Download de gratis Ommetje-app van de Hersenstichting en begin vandaag nog! Ben je competitief ingesteld of heb je behoefte aan extra motivatie? Ga dan de uitdaging aan met collega’s, vrienden of familie. Leuk: na iedere wandeling ontvang je een interessant hersenfeitje.

Download de Ommetje-app

4 Podcasts voor ontspanning

Zoek jij de ultieme ontspanning na een drukke werkdag? Sla Netflix een keertje over en luister naar een heerlijke podcast! Grappig, spannend, inspirerend, ontroerend: keuze genoeg. Trek je even helemaal terug. Gewoon thuis op de bank, in de trein of juist tijdens een wandeling. Vind de leukste podcasts voor urenlang luisterplezier op de website van PGGM&CO.

Download podcasts

5 Stappenplan gezond eten: eet je fit in vier weken!

Je weet vast wel dat je je fitter voelt als je gezond eet. Maar ja, je hebt een drukke baan in sociaal werk. Waar moet je beginnen? Het gratis online voedingsprogramma van PGGM&CO helpt je. Voedingsdeskundige Elly Kaldenberg begeleidt je in vier weken naar een gezond(er) eetpatroon. Elk week ontvang je per mail een webinar, waarin Elly interessante weetjes en handige tips deelt. De vooraf opgenomen webinars duren zo’n 45 minuten en kun je volgen wanneer het jóu uitkomt. Doe je ook mee?

Vraag het voedingsprogramma gratis aan

6 E-learning beeldschermwerk

Zit je veel achter de pc? En heb je regelmatig last van je rug of schouders? Met de e-learning module Beeldschermwerk van RegioPlus leer je in 30 minuten alles over gezond beeldschermwerk. Zo voorkom je klachten aan je rug, nek, schouders en handen.

Start de module Beeldschermwerk

7 E-book veerkracht

Hoe kun je als sociaal werker gezond omgaan met stress en je veerkracht vergroten? Lees het gratis e-book over werkdruk, werkstress en stress gerelateerd verzuim van FOCUS op veerkracht. Je leert hoe je stress kunt herkennen, begrijpen én beïnvloeden. Met concrete oefeningen en vragenlijst.

Download het e-book

8 Elf tips om mentaal fit te blijven

Hoe blijf je mentaal fit in verwarrende en onzekere tijden, zoals nu met corona? De gevolgen zijn voor iedereen verschillend en iedereen reageert daar ook weer anders op. Misschien heb je meer last van stress, angst of somberheid. Of zijn bestaande klachten erger geworden. De 11 tips van MIND helpen je mentaal fit te blijven.

Vraag de tips gratis aan

9 Gratis loopbaancoach

Ben je vaak moe, reageer je snel geprikkeld of verlies je regelmatig concentratie en focus? En helpen de tips op deze pagina je niet verder? Doe de test Kansen benutten en/of overweeg een gratis loopbaancoach via Sterk in je werk.

Vraag je persoonlijke loopbaancoach aan

Ook handig